長灘島旅遊

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　　美國亞特蘭大有一個很有名的涂鴉隧道——克羅格街隧道，劉天宇（左一）和他的朋友當時在準備有關這條隧道的演講，二人親自前往隧道觀察體驗。　　平安留學，始終是留學家庭關注的重點。隨著留學人數增長和低齡化趨勢，心理安全問題增多，這引起了學子、家長及社會各方的關注。　　心理安全走進大眾視野　　對于很多留學家庭來說，拓寬眼界、增長見聞、學習專業知識是家長對孩子留學生涯的期許。近年來，隨著出國留學人數的不斷增長，一些安全問題隨之出現。“學子自殺”“學子抑郁”等字眼不時出現在大眾視野中，這些由心理健康問題導致的安全問題開始被社會各界關注。“心理安全”指的是人面對所處內外環境的安全景況，所持有的一種追求平穩、不受威脅的應對性心理機制。而留學生面對的外在環境包括學業壓力、語言障礙、遠離親友產生的孤獨等。只有提早做好心理建設，才能達到心理安全。　　3月23日，由教育部國際合作與交流司主辦，教育部留學服務中心承辦的“2019平安留學伴你行宣傳推廣活動”在北京全國農業展覽館舉辦。在活動現場，筆者發現，除了“平安留學大講堂”、留學安全知識展板、安保實操演練等，還有一個專門的區域用于心理學專家為留學家庭答疑解惑。自2009年以來，教育部留學服務中心受教育部國際司委托，在全國范圍內開展出國留學行前培訓工作。10年來，以“平安留學”為主線，已為361萬人次提供線下線上培訓，其中包括“心理安全”方面的培訓。在活動現場可以看到，很多家長向專業人士咨詢留學心理問題，以期“防患于未然”。　　劉天宇現在于美國薩凡納藝術設計學院就讀，今年是他留學的第一年。他說：“在出發之前，父母很擔心，每天都會囑咐。一方面，他們看到很多有關槍擊案、綁架案之類的美國新聞，特別擔心我的人身安全問題；另一方面，他們擔心我的心理狀態。因為距離太遠，他們不在我身邊陪伴，害怕我產生負面情緒的時候沒人幫助紓解。”　　比起家長和社會各界的“未雨綢繆”，許多學子卻對此不以為然。　　魏來工作兩年后，選擇出國深造，目前在英國曼徹斯特大學就讀。她說：“出國之前，我沒有這方面故慮，一直在忙出國的事情。可能只有出國之后，心理上的一些問題才會慢慢顯現出來吧。”　　學子常遇到心理安全問題　　“心理安全”問題看不見摸不著，但是導致其發生的原因卻有跡可循。　　語言不通導致溝通障礙，這給學子心理帶來極大挑戰。劉天宇剛入學時，舍友的作息習慣與自己不太相同，影響到了正常的睡眠，他想溝通一下解決問題，但一個舍友是美國人，另一個舍友是韓國人，3個來自不同國家的人需要用英語進行溝通。“我那會剛去美國，英語口語不是很好，感覺在交流時特別費勁，沒法有效溝通，因此心里特別難受。”他說。　　曲銘碩上個月剛剛從日本九州產業大學畢業。高中結束后，她即前往日本留學，已經在日本待了將近6年。言談間，筆者感到她是個豁達樂觀的姑娘，她覺得沒有什麼不開心是“吃飽之后睡一覺解決不了”的。但是大學期間的一些事，也讓她感到十分難過甚至有些生氣。“剛上大學的時候，我們班有一個日本女生對中國人有偏見，因為她的原因，班級中所有的女生都一起孤立我。有一次，班級群里有同學通知拍畢業照，我就問‘是著普通裝還是需要穿西裝？’結果，所有人都看到了信息，但是沒有人回復我。后來，因為時間的偏差，直到我等了兩個小時之后回到家才收到他們的信息，并告訴我他們已經拍完了。”她說，“我覺得他們是在欺負我，特別生氣。”習慣、愛好、文化的不同，讓海外學子在異國環境中很難融入當地人的社交圈，進而產生極大的疏離感。這種感覺如果不及時排解，很容易累積成嚴重的心理問題。　　除此之外，學業壓力也會讓學子產生消極情緒。魏來提到：“因為有過工作經驗，而且年齡比同級人稍大一些，我的適應能力也相對強一點。但是在考試周的時候或者趕論文的時候，還是能感覺到沉重的課業壓力，那個時候心情會比較低落。”　　情緒低落時如何認真面對？　　曲銘碩的經驗是，在面對負面情緒時要理性對待。“不必把語言或環境的改變當成很大的事，也不要放大遇到的困難。”她說，“其實無論在哪里，都不可能不遇到困難。要學會自己解壓，不要讓負面情緒沖上頭，不要夸大和胡思亂想，給自己找事做，讓自己忙起來。比如我會買一些拼圖，當我專心致志地拼好一幅拼圖，會覺得很有成就感，負面情緒也在不知不覺間減少了一些。”　　對于學子的心理安全，家長也可以有所作為，不僅當一名好的傾聽者，而且要當一名出謀劃策的軍師。魏來說，當情緒低落時，自己需要的是一個可以傾訴的對象。她說：“我覺得聊天是一個比較能緩解壓力的方式，我會通過跟父母聊天疏解壓力。所以，家長的傾訴很重要。”劉天宇說：“我的父母特別理解我，像那次我和舍友出現溝通障礙時，他們先是安撫我的情緒，然后再幫我想辦法。我覺得父母對我的幫助特別大。”　　學校的老師也比較關注學生的心理問題。“老師無論是在課上還是在課下都很關注學生的感受。比如，有的同學性格比較內向，老師會多給些時間讓他慢慢適應，在不強迫他上課發言的同時，細心地鼓勵他積極地表達自己。”劉天宇提到，“如果有某位學生沒來上課，老師就會通過詢問其他同學等途徑了解該名學生的情況。”　　據悉，國外的很多高校都有免費心理咨詢服務，在校學生有任何心理問題，都可以通過預約，和專業的心理咨詢老師進行溝通。(責編：嚴遠、軒召強)

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